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maoxiuping7 的博客

平凡出伟大,乐观人寿长!欢迎你进入乐观之家!

 
 
 

日志

 
 

[原创]《乐观之家》话长寿1-2讲 。乐 观 。2010.3.19 -3.29  

2010-05-15 14:54:50|  分类: 《乐观之家》话长 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《乐观之家》第1讲     。乐 观 。2010.3.19

七十老汉学上网  欢迎朋友来帮忙

 乐观开场白

各位网友:

大家好!今天是个喜庆之日,愚退休后,定居上海,闲暇无事,但学上网,自娱自乐。经过9年9月另9天的筹办,在博客小管的帮助下,终于建成了“如无意外,逢9必开”的《乐观之家》小圈。热诚欢迎海内外友好人士,来到乐观家园,欢聚一堂!

且说空空道人今日也携来一个“福寿双全”的花篮,内装着一块“无才补天”的顽石,走进了乐老先生的家,道:“恭喜恭喜,今年正值乐老先生的古稀大寿,我两手空空,没有什么好的礼物相送,只有女娲补天,剩下的这块顽石,又正闲着,可供您做做笔记本,派上用场,记下《乐观之家》开讲的内容,也好传给后人吧!”愚邀请入座奉茶,叙谈良久,道仁说:“且待来日有缘再相聚吧!”他腾空而起,不见影踪,只剩下这块被感化的顽石,留在这里。愚叫道:“石留,石留,来帮忙记录。”既有了记录,下面就开讲吧——

今天开张大吉,我请来了一老一少两位佳宾。先请“九十奔百”的长寿老人曲豆,介绍他的养生之道:《长命与短命》;再请“上九奔十”的小二学生董怡,来介绍乐观之家的部分成员:《我爱我家》;最后由圈主回赠一些《养生经》,供大家研讨。您的评论,将有可能刻入《欢乐之歌》里,永世保存!

 葆得青丝秀 七十不为老        。曲 豆 。 2010年元月

 人生自有衰老时,这是自然规律。但谁都不愿衰老,这是人之常情。人的衰老现象,首先表现于头发。有云:“记得少年骑竹马之时,何等惬意!曾几何时,如今却变成白头翁了。”——这是许多老人的无奈嗟叹!

人的正常情况是在60岁以后,才逐渐步入老年期。可是现时有人刚四、五十岁,头发就开始斑白,秃顶现象,也逐渐向年轻化发展,这就是未老先衰的象征。究其原因有二:

其一、时下由于许多人工作紧张,生活节奏加快,精神上承受的压力重,也就是俗话说的“伤脑筋!”伤脑筋的事情多了,就会使头部神经和脑细胞受损,从而导致脱发或白发。正如《文昭关》中的伍子胥那样,一也之间就急白了须发。虽然是一种夸张,却也不无道理。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,就是这个道理。这个应从心理上进行调节,简单说三个字:“想得开”。

其二、是平时不注重养护头发。在我国南方,尤其是两广地区,许多人,尤其是青壮年,每当寒冬气候干燥时节,不习惯戴帽子避风,任其头发被寒风吹拂,致使少量头发干枯,逐渐脱落而不自知,久而久之,酿成秃顶现象。比利时首相范龙佩,曾写过一首自嘲秃顶的俳句:“头发随风飘走/多年后,还有风/伤心的是,头发不再有!”

由此可见,头发是经不得寒风吹拂的。

白发或秃顶是生理上自然现象,并不可怕,怕的是不重视养护,任其未老先衰。人的头发有如森林,树林是经常需要雨水滋润的,所以说:“雨后青山分外青清。”头发同样也是需要水分滋润,才能保持生机。故而每次洗头之后,头发就显得柔顺光泽,感觉舒爽!当然我们不能天天洗头。笔者提个简易经验供大家参考:当洗头时,在水中撒些盐巴,以感觉有咸味为准,但不可过咸,可以起到增强头发的韧性,预防脱发的作用;还有,在早上洗脸时,顺便将手掌湿点水,拍打在头发上,揉搓一阵,然后将脸巾拧得半干,由前往后拭擦几下,使头发得到滋润。这样能起到延缓头发老化的作用,从而葆得青丝秀美。

爱美之心,人皆有之。适当养护头发是应该的,但不可刻意苛求,滥用药物是有害无益的,应该顺其自然。且看有些老人,平时注重健身养护的,但见其银丝闪烁生辉,不也是一道亮丽的夕阳风景啊!

下面将我两个世纪来的一些深切感受,作为礼品,愧赠至亲好友,以博一笑:

                                          寿与短命        。曲 豆 。 2010年元月

 性情温和者长寿,性情急躁者短命;细嚼慢咽者长寿,暴饮暴食者短命;

 生活平淡者长寿,花天酒地者短命;爱好运动者长寿,悠闲懒惰者短命;

 辛勤劳作者长寿,四体不勤者短命;勤俭持家者长寿,挥霍败家者短命;

 忍让随缘者长寿,争强好斗者短命;谦虚谨慎者长寿,骄傲自大者短命;

 诚实憨厚者长寿,刁钻古怪者短命;正大光明者长寿,阴险毒辣者短命;

 笑口常开者长寿,忧郁寡欢者短命;心安理得者长寿,心亏缺德者短命;

 有条有理者长寿,杂乱无章者短命;意志坚强者长寿,萎靡不振者短命;

 超然物外者长寿,热衷利禄者短命;廉洁奉公者长寿,贪婪腐败者短命。

 我爱我家          。董 怡 。2007.9.9

我的家是一个名副其实的“动物园”。呵,呵,下面请大家一一参观吧!

我的奶奶,是一只不折不扣的“老白兔”。她如白兔那样聪明、机灵、勤劳、敏捷。这不,她又在扫地了。每一天,我放学回到家,奶奶便热情地招呼我,帮我拿下书包,便问我:“今天过得开心吗?饿了吧?有没有什么不舒服?……”那一句句温馨的话语,使我一下子精神抖擞,让我心里充满温暖。瞧!奶奶就是这样一个温柔慈爱的“老白兔”。

我的爷爷,是一条最会享福的“老龙王”。他经过“白兔宫主”的宠爱,变得好吃懒惰,不是吃,就是睡;但偶尔也帮奶奶晒晒衣服,打打电脑,写写日记,发发文稿。虽然人们常说:“属猪的最幸福。”可爷爷这个“老龙王”简直比猪还幸福,连我这颗奶奶的“掌上明珠”也有些羡慕他了!

我的妹妹,是一头时而温顺,时而倔强的“小山羊”。心情好时,她处处依你,就像你摸小羊的顺毛时,她则静静地站在那里,享受你抚摸的乐趣;但当她心情怀时,会乱发脾气,就像你在捋山羊的倒须,她会乱撕乱咬,让你非常害怕。

我呢?是一头态度端正善于思考但又爱贪玩的“小黄牛”。我总会找一些普通的工具,玩出些新的花样来。这不,一次我用煮熟的鸡蛋,在上面画了一双眼睛,一只鼻子,两只耳朵,就偷偷溜走了,等妈妈煮完鸡蛋,回头一看,说:“奇怪了,鸡蛋怎会在瞧着我笑哩!”

说起我的妈妈呀,她可是一只“母老鼠”。她如老鼠那样谨慎。妈妈跟老鼠一样,经常深更半夜,还在工作。她也和鼠一样,特别怕猫,真搞不懂这是怎么一回事?不过她在我的心目中,却是个聪明能干、才智善良的大学老师,她的字写得特好,总要我练好书法。她真不愧是个“鼠中豪杰”呀!

我的爸爸,是我们家的“美猴王”。他既聪明又能干,毕业于复旦大学的MBA,我很喜欢他。他在某公司当老总,工作千头万绪,总是很忙的,不过有一次,爸爸第一次烧面条给我吃,虽然没有妈妈烧得好,但我感到了阵阵温暖。

我爱我家!我爱我家这个既和睦温馨,又千姿百态的“动物园”!

《乐观之家》话长寿——第2讲   。乐 观 。2010.3.29

石博士开讲健康  九十老叟来捧场

    圈主乐观曰

各位网友、女士们、先生们:

大家好!十天前的第一讲:《七十老汉学上网,欢迎朋友多帮忙》。今把“来”字改为“多”字,着重在于落实“学”、“帮”之时,还要“多多为善”。非常感谢圈友寺前柳等,在沪冬去春来之日送来的蛋糕、花篮和“葡萄美酒夜光杯”等,让大家欢聚一堂,共商健康长寿之计!

且说空空道友那日携来石留,忙了几日,她正闲着,便主动向圈主请战,今日来专讲健康,感动得九十老叟曲豆先生也来捧场。乐老先生说道:今天我请来了2女1男3位嘉宾。先请“中年女博士,来先讲健康。”再由 “满九奔百”的长寿老人曲豆和健身店的专家女军医夏健来介绍他们的健身之道;最后由我继续分赠一些《养生经》,供大家继续研讨。欢迎大家都来“评头品足”。您的珍贵评论,很有可能刻入《欢乐之歌》里,必将永世保存!

                  石博士开讲健康        。上海体院博导:石 留 。

健康乃国民第一素质,健康是人生第一财富。古希腊哲学家赫拉克利特指出:如果没有健康,智慧就难以表现,文化无从施展,力量不能战斗,财富变成废物,知识也无法利用。美国作家爱默生在《人生读本》中称“健康乃第一财富。”法国思想家蒙恬在《随想录》中说:“健康的价值贵重无比。”我国人民则认为“健康是福。”如果说城市,让生活更美好;健康,则让生活更幸福。

我国宪法明确规定,维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平,是社会主义建设的重要任务之一。实现“人人享有卫生保健”是全球的共同理想和目标。从古至今,任何时代的民族无不视健康为人生的第一需要。的确,如果没有健康,不仅个人要经受痛苦,还会限制生产力,影响社会发展。

那么,什么是健康?如何正确理解健康的内涵,这是一个首先要解决的至关重要的问题。

一、 健康新概念

人们所处的时代、环境、条件的不同,对健康的认识也是不同和不断深化的。受传统观念和世俗文化的影响,人们把健康理解为“无病,无残,无伤,不虚弱,就是健康”。随着社会经济科学技术的发展和生活水平的提高,人们对健康的认识,也在与时俱进,不断深化。

大家逐渐认识到:人,不仅是自然人,还是社会人;一个人,不仅会受到生物体的侵袭,而患病还会因社会因素的干扰,引起心理上的痛苦和对社会的不适应状态。因而认识到,“健康,不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。” 这种躯体和生理的健康,具体表现为“五快 ”(吃、走、说、睡、便得快)“三良”(良好的个性、处世能力、人际关系)。并进一步认识到,健康不仅是个体的需要,生存的需要,而且和社会的进步、和谐、安宁有着十分密切的关系。因此,1948.4.7,世界卫生组织(WHO)成立时,通过了它的《组织法》,提出了健康的定义:“健康不仅是免于疾病和衰弱,而是保持身体的、心理的健康和社会适应的完美状态。”并于1979年国际初级卫生保健大会所发表的《阿拉木图宣言》再次重申。健康的标准是:1. 充沛的精力;2. 处事乐观,态度积极;3. 善休息,睡眠好;4. 应变力强,适应环境;5. 抵抗传染性;6. 体重适当,反应敏捷;7. 眼睛明亮;8. 头发有光泽;9. 皮肤清洁;10. 肌肉丰满有弹性。

1989年,WHO根据现代社会现代人的状况,还将人的“道德健康”寓于健康概念之中,认为人的健康应是:“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”四个方面。这是对健康概念的新发展,也使对健康内涵的表达,更为精炼、清楚和全面,它对促进人类文明和进步,必将起到积极的作用。随着时代前进、社会进步,人们不断赋予健康新的内涵,如“健康是基本人权。达到尽可能的健康水平,是世界范围内一项重要的社会性目标。”“各民族的健康是获得和平安全的基本保证。”“任何国家促进和保护健康的成就,都是全人类的共同财富和利益。”因而WHO号召树立“人人为健康,健康为人人”的新观念。

注:衡量躯体健康的“五快”:1. 吃得快,胃口良好,不挑食,说明内脏功能正常;2. 走得快,行走自如,活动灵敏,说明精力充沛,身体状态良好;3. 说得快,语言表达正确,说话流利,表明头脑敏捷,心肺功能正常;4. 睡得快,有睡意,上床后能很快入睡,且内脏无病理信息干扰;5. 便得快,大小便排泄通畅,且感觉良好,说明肠胃功能良好。衡量心理健康的“三良”,即1. 良好的个性:情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观;2. 良好的处世能力:观察问题,面对客观现实,具有良好的自控能力,能适应复杂的社会环境;3.良好的人际关系:助人为乐,与人为善,与他人的关系良好。

—— 本文选自2004.7石留编著的《健康教育概论》由上海体育学院系列教材出版发行。

              九十老叟来捧场       。曲 豆 。

我是“满九奔百”的人了,对疾病的态度是既重视它又藐视它,在条件许可的的情况下,积极医治;同时又藐视它,把它看成家常便饭,视为人生之旅的必然过程。我深切地感受到‘生命在于矛盾,在于运动’这个真理,所以,我也经常锻炼,做健身操,打门球和床上活动等,如:早晨起床前,在被子里活动膝关节;头靠床架(安有软垫)左右摇摆后脑壳,和用手指揉后颈窝数十下;两脚靠床沿垂下摆动一阵,再两脚板互搓脚背,搓至发热为止,然后站立蹬脚数十下,全过程约十多分钟。

女军医夏健的发言       

我作为女军医复员,现在沪长岛路星之健店经营的夏健,医大毕业。18岁参军,在部队入党,当上舟山舰艇的主治医生,后转业回沪,当妇幼保健院长,我在《新民晚报》上发表的一文,与曲豆老先生的床上健身运动,有异曲同工之效。特向网友介绍如下:

在脚上下功夫          。夏 健 。

提到健身,人们都会想到健身器材、健身场地。其实有良好的健身器材、场所固然好,但是因地制宜创造出一套针对性强的健身活动更重要。我从年轻时就患有一种夜间睡觉时,发生双脚、小腿抽筋的毛病,往往抽筋发作,痛得我半夜起床,走几步,才能睡觉。这种毛病,到冬天是经常犯,有时也去门诊求医问药,但无法根除,使我吃了四十多年的苦头。近年来,我摸索出一套有针对性的健身活动,试下来,收到良好的效果,免除我近年腿脚抽筋之痛,其办法很简单:

1. 双脚自揉:①揉脚心。用右脚跟轻揉左脚心20次,左脚跟揉右脚心20次,彼此互换2次;②揉脚面。用右脚掌揉左脚面20次,用左脚面揉右脚掌20次,彼此互换2次;③揉脚跟。用右脚掌揉擦左脚跟里侧20次,再用右脚面揉擦左脚跟外侧20次,彼此互换2次。

2. 踢腿仰卧:①用右脚向上踢出并收回10次,左脚踢出并收回10次;②侧左45度用右脚踢出收回10次;③侧右45度用左脚踢出收回10次;④仰卧。先右脚踢出收回,换左脚踢出收回各10次。

3. 拍打仰卧:①右脚抬起,双手轻拍脚后跟、小腿肚、膝盖、大腿两侧各10次,再在屁股右侧拍10次;②换左脚抬起,按原右脚程序进行,用手掌从腿后跟、膝盖、大腿两侧各拍打10次,再在屁股左侧拍10次。

上述床上健身活动,睡前有利睡眠;起床前有利提神,促进血液循环;还可治老年性脚后跟落地痛之疾。我的这种健身方法,更有利于老年人及行动不便的病人,诸君不妨一试。

                  健康高于财富        。乐 观 。

加拿大华裔谢华真教授在《健商》一书说:“健康高于财富”。有人把健康比为1,其他的诸如事业、家庭、荣誉、地位、金钱、权力、爱情、财富……等,统统为1后面的0,失去了健康1,那么其后面的0,便会暗然无色,没有任何价值。

为寻求健康,结合近70年来的经历,我写有一些养生诗作,现分赠大家赏玩,并欢迎批评指正!

                                                  养生经      。乐 观 。兔年元宵  1999.3.2

顺乎自然养生经,青山绿水陶品性。体脑劳动促康健,动静结合娱身心。

琴棋书画延寿年,手脚按摩可健身。宽宏大量能容人,家庭和睦万事兴。

                                           长寿经      。乐 观 。兔年正月十五

早睡早起居有常,吃得香甜睡得安。荤素搭配食平衡,喜啖瓜果和葱蒜。

淡名利来粗茶饭,广交益友增健康。无愧于心做事情,心安理得寿南山!

                                   延寿诀      。乐 观 。1999.4.7

要想延寿腹中清,家庭港湾境温馨。积极思维少刺激,每天沉静找自信。

自我发泄会生活,回归自然献爱心。少言少烦少欲望,身强体健赛神仙。

                                     十一放      。乐 观 。1999.4.10

美好人生十一放:放手施财心内安,放身求乐要知足,放生济世多思量,

放眼天下不计较,放开心胸人达观,放下身价对现实,放声大笑千愁完,

放屁通畅食有节,放尿舒肾避不良,放屎清肠不偏食,放松解痉不紧张。

饮食少酸静缓淡,最宜早暖粗苦广。顺时养生极重要,生活充实又丰满。

                                     人之三宝      。乐 观 。1999.4.14

人之三宝精气神,精化气来气生神。饮食少肉多果蔬,出门增减衣和裤。

常喝菊花薄荷水,一日一袋板蓝根。适当运动气血通,正气足了邪不入。

                                      日常六不          。乐 观 。1999.5.23

坐行视听不宜久,饥才进食渴才饮。不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳。

体要常动食常少,毒宜常排不过劳。冬朝不叫腹中空,夏夜不要食过饱。

                          

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